Saat ini, anak-anak begitu senang bermain gadget. Tak jarang, orang tua khawatir karena anaknya lebih senang bermain gadget di dalam rumah ketimbang beraktivitas di luar rumah bersama teman-temannya.
Kekhawatiran tersebut cukup beralasan. Pasalnya, sepanjang masa pertumbuhannya, anak memang perlu melakukan aktivitas fisik setiap harinya selama beberapa jam di luar ruangan. Dalam buku Pedoman Gizi Seimbang yang diterbitkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia disebutkan bahwa anak usia 2-5 tahun perlu dibiasakan melakukan aktivitas fisik setiap hari untuk melatih keterampilan sosial maupun mental anak. Sementara, American Academy of Pediatrics (AAP) menyebutkan bahwa bermain di luar akan menstimulasi otak anak, mengoptimalkan pertumbuhannya, serta meningkatkan ikatan emosi dan sosial anak dengan orang tua dan teman-teman sebayanya.
Dokter Resthie Rachmanta Putri. M.Epid dari KlikDokter juga mengatakan bahwa para dokter dan psikolog umumnya menganjurkan anak untuk bermain di luar setidaknya tiga jam dalam sehari. Rutinitas bermain di luar akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan anak, di antaranya berikut ini.
1. Terbiasa berolahraga
Aktivitas olahraga bagi anak tentu tidak sama dengan orang dewasa. Dalam masa pertumbuhannya, anak memiliki dorongan alami untuk bergerak, seperti berlari, melompat, dan lain-lain yang bisa dianggap sebagai kegiatan olah raga. Dengan aktif bergerak, sirkulasi darah dalam tubuh anak menjadi lancar sehingga ia dapat berpikir lebih baik. Anak juga dapat terhindar dari risiko kegemukan dan diabetes.
2. Merangsang kreativitas
Bermain di luar ruangan dapat lebih merangsang kreativitas anak ketimbang bermain gadget atau menonton televisi di dalam rumah. Jenis permainan yang dilakukan di luar ruangan umumnya bersifat aktif dan menuntutnya untuk berinteraksi dengan teman sebaya. Mau tak mau, si Kecil akan menggunakan seluruh indera di tubuhnya untuk melihat, menyentuh, mendengar, dan berpikir secara kreatif.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Beraktivitas di luar ruangan akan membuat tubuh si Kecil terpapar kuman. Hal ini dapat berdampak positif karena tubuhnya akan beradaptasi dan memperkuat kekebalan untuk menghadapi kuman tersebut. Selain itu, di luar ruangan anak juga akan terpapar sinar matahari yang akan merangsang tubuhnya untuk memproduksi vitamin D. Vitamin ini penting bagi anak untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi, membantu membangun sistem kekebalan tubuh, dan melawan infeksi.
4. Cukupi Kebutuhan Protein pada Anak
Selama masa pertumbuhan, anak membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang. Salah satu nutrisi yang penting untuk mendukung pertumbuhan anak adalah protein, baik hewani maupun nabati. Dalam buku Pedoman Gizi Seimbang disebutkan bahwa protein merupakan zat gizi yang berfungsi untuk pertumbuhan, mempertahankan sel atau jaringan yang sudah terbentuk, dan untuk mengganti sel yang sudah rusak. Protein hewani memiliki kualitas lebih baik dibandingkan protein nabati karena komposisi asam aminonya lebih komplet dan lebih banyak. Anak dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi ikan daripada daging sebagai sumber protein. Selain sebagai sumber protein, ikan juga sumber asam lemak tak jenuh dan mikronutrien.
Dalam penelitiannya, Prof. Dr. Ir. Eddy Suprayitno mengungkapkan bahwa ikan gabus memiliki kandungan protein albumin tertinggi dibandingkan ikan lainnya. Albumin adalah salah satu jenis protein penting bagi tubuh manusia. Apabila kadar albumin pada anak rendah, protein yang ia konsumsi tidak dapat diedarkan dengan baik ke seluruh tubuh. Dalam artikel berjudul “Manfaat Ikan Gabus, Sumber Protein Tinggi Penyembuh Penyakit” oleh Haerudin R. Sadjudin disebutkan bahwa kekurangan albumin pada anak akan menyebabkan terhambatnya pertumbuhan, perkembangan otak yang tidak maksimal, penurunan kekebalan tubuh, hingga anak menjadi mudah sakit.
Selain dari ikan gabus, anak yang berusia 12 tahun ke atas juga bisa memperoleh asupan albumin dari Albusmin, yaitu ekstrak ikan gabus yang mengandung 80,55% protein dan 33,07% albumin. Albusmin yang aman dikonsumsi setiap hari juga mengandung asam amino yang lengkap serta mikronutrien lainnya untuk membantu memelihara kesehatan.
Albusmin, bantu penuhi kesehatanmu!